Untuk Anda yang tinggal di daerah Ciputat serta sekitarnya, menggunakan jasa Cuci Sofa Ciputat pasti menjadi pilihan yang lebih gampang buat mensterilkan sofa Anda. segera hubungi kami

Mengapa pegolf jarang meminta rutinitas pemanasan 20 menit penuh sebelum bermain golf, tetapi sebaliknya dua atau tiga peregangan kunci dijamin untuk memberikan hasil terbaik dalam periode waktu terpendek?

Tidak peduli seberapa keras mereka yang berada di arena kebugaran golf mencoba dan meyakinkan pegolf untuk melakukan peregangan sebelum ronde golf, upaya kami seringkali tidak membuahkan hasil. Bukan karena pegolf tidak peduli; hidup sepertinya menghalangi niat terbaik kita

Jadi, alih-alih tiba 30 menit lebih awal dari yang direncanakan, sebagian besar pegolf datang berlarian di tikungan dan masuk ke dalam gerobak mereka dalam upaya untuk lolos dengan minimum sebelum tee-off

Jadi, berdasarkan permintaan populer, inilah 3 kunci utama. Meskipun akan selalu menjadi kepentingan terbaik Anda untuk merencanakan dan mempersiapkan, baik secara mental dan fisik, sebelum putaran golf Anda, peregangan berikut akan membuat tubuh Anda siap dalam waktu singkat

Regangkan # 1 Lunge dengan Rotation

Tujuan:

Gerakan ini dirancang untuk menduplikasi rotasi batang yang terlibat dalam ayunan sambil meregangkan fleksor pinggul.

Petunjuk:

• Letakkan tangan di ujung yang berlawanan dari klub golf dan letakkan di belakang bahu

• Mulailah dengan mengambil langkah panjang yang bagus ke depan, lalu turun ke posisi terjang

• Perlahan-lahan putar badan Anda ke arah lutut panjang Anda

• Pegang setiap sisi selama dua hitungan, lalu ganti kaki

Regang # 2 Rotator Cuff Stretch

Tujuan:

Gerakan ini dirancang untuk meregangkan otot manset rotator.

Petunjuk:

• Pegang tongkat pemukul di tengah poros dengan satu tangan lurus ke depan

• Putar klub ke kanan dan kemudian ke kiri

• Ketika selesai, beralih ke lengan lain dan ulangi

Peregangan # 3 Trunk-Hip Rotation

Tujuan:

Kendurkan sendi pinggul dan persiapkan tubuh untuk belokan bahu dengan meregangkan punggung bagian bawah

Petunjuk:

• Tekuk sedikit dari pinggul

• Pegang tulang belakang Anda pada posisi netral

• Tempatkan tongkat di belakang punggung Anda dan di lekukan lengan Anda

• Putar bahu Anda ke kanan, lalu ke kiri

• Gerakan ini menduplikasi rotasi batang yang terlibat dalam ayunan

Gunakan tiga peregangan ini sebelum putaran golf berikutnya dan Anda mungkin akan melihat dampak yang signifikan dalam kinerja Anda. Bersiaplah untuk membawa game Anda ke level baru!