Cara Membesarkan payudara

Bagaimana Cara Membesarkan Sekaligus Mengencangkan Payudara Yang Kendur?

Posted by

Mempunyai bentuk dan ukuran payudara yang indah menjadi idaman semua wanita. Namun payudara yang indah tidak bisa dimiliki oleh setiap wanita. Karena beberapa hal, maka banyak wanita yang harus kehilangan kekencangan payudaranya. Untuk mengatasinya, anda tidak perlu khawatir karena ada cara mengencangkan payudara yang dapat dilakukan di rumah.

Cara Membesarkan payudara

Ada beberapa hal yang bisa membuat kulit payudara kehilangan elastisitasnya maupun kekencangannya. Yang pertama karena kehamilan. Ketika hamil, payudara berubah menjadi lebih berisi serta membesar. Hal itu kemungkinan membuat ligamen yang menopang payudara menjadi kendur. Perenggangan ini kemungkinan dapat membuat payudara Anda kendur sesudah beberapa bulan melahirkan, baik Anda memberikan ASI maupun tidak.

Faktor lain yang dapat menyebabkan payudara kendur seperti faktor usia, merokok, serta kelebihan berat badan. Selain bisa dikencangkan dengan suplemen pembesar payudara, payudara yang kendur tersebut dapat dikencangkan dengan cara rutin melakukan olahraga yang fokus melatih otot area dada. Bagaimana caranya? simak penjelasan berikut ini :

Cara pertama: yang harus anda lakukan adalah menyiapkan bangku panjang dengan lebar sebahu Anda. Kemudian berbaringlah dengan posisi lengan lurus ke atas sambil memegang barbel pada setiap tangan serta kedua kaki menyentuh lantai. Kemudian turunkan barbel lurus ke bawah hingga sejajar dengan sisi dada Anda. kemudian angkat kembali ke posisi semula. Anda bisa mengulangi gerakan ini sebanyak 10 kali. Lalu dilanjutkan dengan cara kedua tanpa jeda istirahat.

Cara kedua: Gerakan selanjutnya yaitu push-up. Gerakan push-up yang disarankan untuk mengencangkan payudara yaitu push-up versi pria. Untuk melakukan push-up versi pria, yang harus dilakukan adalah meletakkan telapak tangan Anda di lantai dengan posisi terbuka melebihi bahu Anda. lalu, kaki bertumpu pada ujung jari, dan rapatkan. Pastikan posisi tubuh anda lurus sempurna dari kepala hingga kaki.

Kemudian itu, angkat tubuh Anda dengan memakai kekuatan tangan. Lalu turunkan kembali hingga area dada mendekati lantai, tetapi jangan sampai menyentuhnya. Anda bisa mengulangi sebanyak 10 kali serta diselingi dengan istirahat selama 90 detik. Sebelum melanjutkan ke cara berikutnya, anda bisa mengulangi cara pertama dan kedua, kemudian istirahat selama 90 detik.

Cara ketiga: yang harus anda lakukan adalah berbaringlah pada bangku dengan kedua kaki menempel di lantai. Kemudian, luruskan kedua tangan ke atas sambil memegang barbel. Kemudian turun sambil merentangkan kedua tangan Anda, seperti mengembangkan sayap, dan secara perlahan hingga posisinya sejajar dengan dada Anda. kemudian angkat kembali tangan ke posisi semula. Anda bisa mengulangi sebanyak 10 kali, kemudian istirahat selama 90 detik. Setelahnya lakukan kembali gerakan ini sebanyak 10 kali.

Kunci sukses dari latihan di atas ini terletak pada bobot barbel yang Anda pakai. Ada baiknya anda menggunakan barbel yang cukup berat supaya otot daerah dada dapat kencang dengan sempurna. Ketika melakukan gerakan ini, maka disarankan untu menggunakan sport bra untuk mengurangi rasa sakit pada payudara.

Untuk mendapatkan hasil yang maksimal, lakukan latihan ini seminggu dua kali secara rutin. Cara membesarkan payudara dengan metode olahraga relatif aman, tetapi bagi anda yang pernah mengalami cidera, sebaiknya konsultasikan dahulu kepada dokter sebelum melakukan latihan di atas. Anda bisa mengunjungi faroka.com untuk mendapatkan informasi seputar kesehatan wanita serta produk pembesar payudara. Semoga bermanfaat.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *