Tips Sederhana Untuk Membantu Anda Memahami Vitamin dan Mineral

Tips Sederhana Untuk Membantu Anda Memahami Vitamin dan Mineral

Posted by

Saat berbelanja makanan, penting untuk memahami apa arti informasi yang diberikan kepada Anda. Banyak orang tidak mengerti hal ini. Artikel ini akan membantu Anda memahami bagaimana mengkonsumsi nutrisi yang tepat.

Saat membeli vitamin yang larut dalam lemak, seperti omega-3, ada baiknya menyimpannya di kulkas. Karena mengandung lemak, toko yang tidak benar dapat menyebabkannya menjadi tengik. Juga, pastikan untuk menjauhkan mereka dari panas dan cahaya karena ini bisa menghancurkannya dan membuatnya tidak efektif.

Meski kebanyakan orang ingin makan sehat, mereka tidak punya uang untuk melakukannya. Vitamin dan mineral yang diminum secara teratur dapat membantu tubuh Anda bekerja sebagaimana mestinya agar lebih baik membakar junk food yang Anda konsumsi agar tetap sehat.

Ambil vitamin Anda dengan cara yang tepat untuk Anda. Sementara cara terbaik untuk mendapatkan vitamin dan mineral adalah melalui makanan, Anda mungkin harus mengonsumsi suplemen. Jika Anda berjuang menelan pil, Anda bisa menemukan pil yang lebih kecil atau pil kunyah. Anda juga bisa menggunakan serbuk yang bercampur dengan air.

Jika Anda mengalami perjuangan dengan pekerjaan sehari-hari seperti bekerja dengan banyak pekerjaan dan rutinitas rumah tangga Anda, Anda perlu mengkonsumsi lebih banyak vitamin. Bila kita tidak dapat membiarkan waktu tubuh kita untuk melepas lelah, kita membutuhkan lebih banyak vitamin dan mineral agar tetap sehat dan mampu pulih dari jadwal yang padat.

Bila Anda mempertimbangkan untuk menggunakan suplemen makanan, Anda harus mempertimbangkan asupan makanan total Anda dan tidak mencoba menggunakannya sebagai pengganti makanan sehat. Makan sehat adalah cara terbaik untuk mengkonsumsi vitamin dan mineral. Jika Anda merasa bahwa Anda tidak makan dengan benar, cobalah mengubah kebiasaan makan Anda sebelum mengkonsumsi suplemen.

Jika Anda berencana untuk memiliki bayi dalam waktu dekat, asam folat adalah suatu keharusan. Nutrisi ini digunakan dalam perkembangan otak pada janin dan saat Anda rendah, cacat bisa muncul. Sebenarnya, mengkonsumsi vitamin prenatal penuh jika Anda mencoba untuk hamil adalah keuntungan besar.

Vitamin K membantu darah menggumpal, membuat tulang tetap kuat, dan mengurangi rasa gatal. Aplikasi vitamin K ke kulit membantu menghilangkan bekas luka, memar, spider veins dan stretchmark. Selain itu, mengoleskan vitamin K secara topikal bisa mengobati rosacea. Namun, terlalu banyak vitamin K bisa berbahaya jika Anda menderita penyakit ginjal atau hati.

Makan hanya sayuran yang telah dimasak dengan ringan atau mentah. Selama memasak, vitamin bisa lintah dari makanan. Jika Anda ingin memasak sayuran, uap mereka. Sayuran beku juga memiliki banyak vitamin di dalamnya, sama sekali tidak berlebihan dalam memasaknya.

Pertimbangkan apakah Anda perlu mengkonsumsi thiamin atau vitamin B1 saat makan sehat. Anda mungkin kekurangan thiamin jika mengalami kelelahan, kelemahan, psikosis, atau kerusakan saraf. Ini bisa ditemukan di asparagus, biji-bijian, daging babi, jeruk, dan bayam. Namun, karena larut dalam air, bisa hilang saat memasak karena kehilangan air. Jika itu adalah masalah bagi Anda, ada suplemen thiamin.

Pakai telur rebus untuk makan siang. Besi sangat penting bagi tubuh, namun sulit mempertahankan kadar yang tepat. Telur rebus kaya akan protein, zat besi dan Vitamin A dan B. Mengkonsumsi telur rebus setiap hari dapat membantu melengkapi nutrisi ini dan membantu Anda menjaga keseimbangan zat besi yang sehat yang dibutuhkan tubuh Anda.

Jika Anda memiliki intoleransi gandum, suplemen yang Anda beli menjadi lebih penting. Beberapa pil termasuk gandum, jadi Anda harus memeriksa labelnya sebelum membeli apapun. Ada banyak pilihan non-gandum untuk orang seperti Anda, jadi Anda tidak akan bisa diingkari suplemen yang Anda butuhkan hanya karena kondisi medis Anda.

Makan ikan segar dua atau tiga kali seminggu. Minyak pada ikan memiliki kandungan nutrisi tertinggi dari makanan apapun. Vitamin yang terkandung dalam ikan sangat bagus untuk kesehatan mental dan kesehatan jantung Anda. Jangan terlalu banyak mengkonsumsi ikan atau Anda akan kehilangan nutrisi utama yang ditawarkannya.

Jika Anda kebetulan tidak makan daging, atau sudah menjadi vegan penuh, Anda mungkin kekurangan nutrisi yang kebanyakan orang dapatkan dari produk hewani, seperti besi atau B12. Multivitamin memberi Anda apa yang Anda lewatkan saat berhubungan dengan B12, namun suplemen besi terpisah mungkin diperlukan.

Anda harus ingat bahwa mengonsumsi vitamin itu hebat, tapi itu tidak menggantikan diet sehat. Anda mungkin tidak makan dengan benar sepanjang waktu, tapi fokus pada makan makanan segar sesering mungkin adalah kunci kesehatan yang baik. Tidak ada gunanya mengonsumsi suplemen jika Anda tidak memiliki makanan yang baik.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *